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孕期便秘怎麽辦?xfb6cc幸福宝导航下载益生菌

來源:xfb6cc幸福宝官网百科 發布時間:2021-03-19點擊量:載入中...

孕期便秘怎麽辦?xfb6cc幸福宝导航下载益生菌,便便次數少了,以往每天一次的爽暢感消失了,排便困難,大便幹結的煩惱困擾著很多的孕婦朋友。特別是到了孕晚期,便秘會越來嚴重,有些人常幾天甚至1~2周都沒有排便。便秘的危害有很多,輕則導致孕婦腹痛,腹脹,誘發痔瘡,重者可導致腸梗阻,引發早產,危及母嬰安全。長期便秘還會使有害物質在體內積聚,損害腸道健康,當有害物質進入血液循環後,還會對其他組織器官造成不良影響。

孕婦如何緩解便秘症狀呢?需要做到以下幾點,孕期便秘怎麽辦?xfb6cc幸福宝导航下载益生菌

常吃一些富含膳食纖維的食物。膳食纖維能促進腸蠕動,擴張結腸粘膜血管,促進結腸血液循環。水溶性膳食纖維能在腸道內吸收水分,增加糞便體積和重量,使糞便鬆軟,容易排出。另外還是腸道益生菌的“食物”,可被益生菌發酵,起到調理腸道菌群的作用,其發酵產生的短鏈脂肪酸還能為結腸粘膜細胞提供能量,促進腸粘膜健康。膳食纖維的這些作用都有有助於緩解孕期便秘問題。

足量飲水。水相對於食物,可以較快到達結腸,刺激腸蠕動,進而改善便秘。飲水不足時會加重便秘。《中國居民膳食指南(2016)》建議孕婦每天飲水1700~1900毫升。應定時主動喝水,不要等到口渴才喝水,因為感到口渴時已經是明顯缺水的信號了。可在晨起空腹喝一杯白開水或蜂蜜水,有利於刺激腸蠕動,促進排便。

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經常吃一些含益生菌的食物。雙歧杆菌不僅有助於營養的消化,吸收,還能調節腸道蠕動。所以,孕婦可以常吃含有益生菌(如雙歧杆菌)的食物,對孕婦和寶寶有益。

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孕婦是可以吃益生菌的。益生菌大多數情況下是存在於發酵的酸奶中。這些益生菌對人體的腸道很有幫助,可以增加胃腸道的蠕動,促進腸胃對營養的消化和吸收。因此,酸奶成了很多人的喜愛。

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懷孕期間,經常會便秘,這個時候適當補充一些益生菌,可以促進胃腸的蠕動,增強排便的功能。此外,益生菌還可以增強人的抵抗力,增強免疫力,對於那些免疫力比較底下的人群來說,是最適合不過的了,尤其是孕婦。孕婦除了補充益生菌之外,還要多補充葉酸,維生素,鈣等各種微量元素。

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不過孕婦在喝益生菌的同時,一定要記住不能一下子喝太多,切忌過量食用。過量食用對身體是沒有幫助的,反而會給身體帶來傷害。隻有每天堅持適量補充益生菌,才能看到對身體有益的效果。

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